DEJAN MIHAJLOVIĆ: Krosfit je budućnost treniranja

autor: Maja Sretić 840 pregleda 0

Kada bi u Americi nekome spomenuli crossfit (krosfit), verovatno bi znao odmah da vam kaže o čemu je reč, dok je ovaj pojam u Srbiji poznat uskom broju ljudi. Neki su možda čuli za njega, ali i dalje nisu sigurni o čemu se tu radi.

Dejan Mihajlović, levo, foto: Srđan Doroški

O ovakvom načinu treniranja za Univerzitetski odjek! govori Dejan Mihajlović, master student na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Novom Sadu, jedan od 10 licenciranih trenera krosfita u Srbiji. Uz to što je trener, Mihajlović je i uspešan takmičar u krosfitu. Pored mnogih rezultata sa takmičenja, početkom ove godine je poneo i titulu „fitnest man in Serbia 2016ˮ.

Možete li objasniti šta je zapravo krosfit?

Krosfit je kombinacija više sportskih grana: atletike, olimpijskog dizanja tegova koji podrazumevaju trzaj, nabačaj i izbačaj, zatim powerlifting-a u koji spadaju bench press, čučanj i mrtvo dizanje, gimnastike gde su uglavnom vežbe sa sopstvenom težinom kao što su zgibovi, sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci na vratilu, vežbe na karikama, itd. Upotrebljavaju se i različiti simulatori – veslački ergometar, bicikl ergometar i ski ergometar, a radi se i sa kettlbel-ima ili bučicama, sve to je ukombinovano u jednu celinu tako da podstakne čovekovo telo na funkcionalne pokrete, aktivira čitavu muskulaturu. Visoko intenzivnog je karaktera i vrlo raznovrstan.

Kada se pojavio krosfit u Novom Sadu i kako se došlo na tu ideju?

Klub je prvobitno otvoren pod nazivom „CF021ˮ u maju 2014. godine, iz razloga sto se franšiza krosfit može koristiti u nazivu kluba jedino ako taj klub ima licencu. „CrossFit NSˮ je zvanično otvoren oktobra 2014. godine, nakon dobijanja licence. Na ideju za otvaranje kluba došao je vlasnik kluba Aleksandar Zelić, koji već ima klub u Senti i vrlo dobro posluje, pa je želeo da posao proširi na veći prostor.

U Americi je krosfit veoma popularan dok u Srbiji ne zavređuje toliku pažnju. Po vašem mišljenju, zašto je to tako?

Krosfit je u Americi osnovan 2000. godine, dok je u Srbiji sam početak vezan za 2010. godinu, znatno kasnije. Amerika je znatno veće područje i krosfit ima znatno dužu istoriju, ali ne bih rekao da u Srbiji ne zavređuje toliku pažnju. U poslednjih godinu dana, širom Srbije otvorilo se mnogo novih klubova, interesovanje ljudi je sve veće i veće, iz razloga što su treninzi veoma raznovrsni i mogu se uraditi sa vrlo malo rekvizita i na svakom mestu.

Kolika je zainteresovanost Novosađana, ima li pomaka u interesovanju od otvaranja kluba pa do sad?

Na samom početku, bilo je teško privući veliki broj ljudi, što zbog loše finansijske situacije, što zbog činjenice da je to nešto novo i ljudi su bili malo obazriviji, međutim, danas klub radi sa punim kapacitetima. Glavni razlog za toliku zainteresovanost ljudi bilo je takmičenje koje smo organizovali u prostorijama kluba, pod nazivom „NS CrossFightˮ, gde su ljudi mogli da vide šta je u stvari krosfit i kako je koncipiran trening, koje vežbe se koriste i kakav je intenzitet u pitanju. Ubrzo nakon takmičenja, broj članova je naglo porastao, toliko da smo nedavno proširili radni prostor da bismo mogli primiti sve zainteresovane.

Organizuju li se neka ozbiljnija takmičenja u Srbiji?

Najjače takmičenje koje se ogranizuje u Srbiji je „Serbian Throwdownˮ. Inače su takmičenja pod nazivom throwdown izuzetno jaka i prikupljaju mnogo kvalitetnih i vrhunskih krosfitera. Da bi neko pristupio tim jačim takmičenjima, nakon prijave, mora proći kvalifikacione treninge i, ako uspe da prođe među najbolje plasirane takmičare, odlazi na takmičenje.

Takođe, organizuju se i takmičenja u Senti pod nazivom „Senta cross challengeˮ, u Novom Sadu pod nazivom „Koloseum Kupˮ, u Beogradu pod nazivom „Kup Spartanacˮ, i u mnogim drugim gradovima – Ruma, Lazarevac, Niška Banja.

Koliko licenciranih trenera krosfita ima u Srbiji? Kako se licenca dobija?

U Srbiji ima 10 licenciranih trenera. Da bi se trener licencirao, potrebno je da prođe obuku za krosfit trenera. Obuke se rade širom sveta, mesto koje je najbliže Srbiji je Beč. Kurs traje dva dana i na njemu se uče teorijski i praktični deo krosfita. Drugog dana, nakon završenog predavanja, učesnici polažu test koji se sastoji od 55 pitanja i treba da ga završe u roku od 90 minuta. Nakon završenog testa, učesnici se vraćaju kućama i čekaju rezultate. Oni koji polože, dobijaju sertifikat kojim se potvrđuje da su postali licencirani krosfit treneri. 

Koliko dugo vi trenirate i šta vas je navelo da se oprobate baš u ovom sportu?

Nekih godinu i po dana, prvenstveno sam krenuo da radim kao trener i vrlo mi se dopao sam koncept treninga, pa sam odlučio da probam. Budući da u krosfitu ima i segmenata snage i brzine i kondicije, a sam dolazim iz borilačkog sporta, bilo je odmah jasno da će mi se takav princip treninga dopasti.

Kako izgleda jedan krosfit trening?

U zavisnosti od nivoa spremnosti i grupe u kojoj se trenira, trening može imati različite varijacije. Vrhunski krosfiteri dnevno treniraju bar dva puta – ujutru i uveče. Jutarnji treninzi su uglavnom predodređeni za razvoj brzine, izdržljivosti, aerobnih kapaciteta ili generalno kondicije, dok su poslepodnevni treninzi usmereni ka razvoju snage, poboljšanju nekih slabih tačaka i razvoju specifične kondicije potrebne za krosfit. Krosfiteri nižeg ranga uglavnom treniraju jednom dnevno, ali sama koncepcija treninga ostaje slična, uglavnom se na treningu uradi i segment snage i segment kondicije. Trening traje sat vremena, sastoji se od uvodnog dela gde se rade vežbe dinamičkog istezanja, zagrevanja, gde se lokomotorni aparat čoveka priprema za glavni deo treninga, glavnog dela, tj. samog treninga koji nosi skraćenicu WOD (workout of day) ili METCON (metabolic conditioning), gde trajanje treninga može varirati od 10 minuta pa i do tri-četiri puta duže i završnog dela, gde dolazi do smirivanja funkcionalnih parametara organizma, radi se statično istezanje. Sam trening može od osobe tražiti da uradi određen broj ponavljanja za što kraći vremenski period ili  da za određen vremenski period uradi što više ponavljanja.

foto: Kristijan Heredi

Da li je namenjen svima ili su potrebne određene fizičke predispozicije?

Krosfit je namenjen apsolutno svima i svi ga mogu upražnjavati u skladu sa svojim mogućnostima. Treninzi su tako napravljeni da i vrhunski sportista i početnik mogu dati svoj maksimum na treningu.

Koliko je pogodan za žene i koliko ih ima u klubu?

Pogodan je za žene isto koliko i za muškarce. Iako vlada stereotipno mišljenje da žene ne treba da dižu tegove da ne bi došlo do povećanja mišićnog tkiva, takav stav je potpuno pogrešan, prvo iz razloga što žene imaju mnogo manji procenat testosterona u organizmu i ne mogu tako lako dobiti mišićnu masu, a drugo, veći procenat mišićne mase dovodi do bržeg sagorevanja masnoće, a to je ono čemu većina devojaka teži. Procentualni odnos muških i ženskih članova, konkretno u našem klubu je 60:40 u korist momaka. Tako da mogu reći da su prilično izjednačeni.

Po vašem mišljenju, zašto je krosfit bolji od klasičnog odlaska u teretanu?

Bolji je prvenstveno iz razloga što je stvarno vreme rada na kosfitu svih sat vremena, dok je u teretani jedva 30-40 odsto vremena, jer uvek ima nešto zanimljivo na telefonu, sretnete druga ili drugaricu, pa zastanete malo da razgovarate, čekate da se oslobodi neka sprava i gubite vreme. Drugo, u krosfitu se treninzi rade u grupi i članovi se uvek bodre među sobom i stvara se jako dobra komunikacija i prijateljstvo među članovima kao i težnja da uvek date sve od sebe i pobedite sebe, a i druge. Treće, posebno je pogodan za poslovne i zauzete ljude, koji nemaju dnevno dva-tri sata da idu po teretanama ili sami sebi smišljaju trening.

Kako vidite krosfit u Srbiji za pet godina?

Budući da je već nakon oko šest godina postojanja u Srbiji, dobio simpatije tolikog broja ljudi, moja očekivanja su i više nego pozitivna i smatram da će ovakav koncept treninga i rada biti sve rasprostranjeniji i popularniji među ljudima. Kvalitet se uvek prepozna, tako da krosfit u Srbiji sigurno ima lepu budućnost.

Koji je vaš savet za one koji žele da se oprobaju u krosfitu po prvi put?

Savet je sledeći – dođi, probaj, uživaj i zabavi se, nauči nešto novo, upoznaj nove ljude i uradi vrhunski trening.

Nema komentara

Napišite komentar